Kurser och priser
Professionella kurser i stresscoaching och medveten andning för att hjälpa dig hitta balans och lugn i vardagen.
KBT-i (sömnterapi)
Professionell behandling för sömnproblem med KBT-i (Kognitiv beteendeterapi för sömnproblem).
OBS! Tiden du bokar skall vara minst två veckor framåt från dagen du gör bokningen för att hinna föra sömndagbok två veckor innan första träffen. Efter att du gjort bokningen får du ett mail med vidare instruktioner.
Kurs i medveten andning - individuell
En komplett kurs med personlig guidning och följdmaterial för att hjälpa dig utveckla din andningsförmåga.
Stresscoaching
En typisk coachingprocess består av fem möten. Det första besöket binder dig inte till ytterligare uppföljningar - du bestämmer själv om du vill fortsätta.
Individuell kurs i medveten andning
En komplett kurs som ger dig verktyg för livet. Kursen inkluderar:
- ✓ Ett första 90-minuters besök
- ✓ Ett 60-minuters uppföljningsbesök
- ✓ Översikt över andningsträning och personlig träningsplan
- ✓ Personlig guidning och uppföljning
- ✓ Information om andningens fysiologi
- ✓ Boken "Medveten andning"
- ✓ Relaxator andningstränare
- ✓ En månads SleepTape
- ✓ Träningsschema och hälsostatuskartläggning
Stresscoaching
En personlig coachingprocess som hjälper dig att identifiera och hantera stresskällor i vardagen. Genom strukturerade samtal utvecklar vi strategier för att skapa balans och lugn.
Vad ingår i coachingen?
- ✓ Identifiering av stresskällor och triggers
- ✓ Utveckling av coping-strategier
- ✓ Arbete med tankar och förhållningssätt
- ✓ Praktiska verktyg för vardagen
- ✓ Uppföljning och justering av strategier
En typisk coachingprocess består av 5 möten, men du bestämmer själv om du vill fortsätta efter det första besöket.
Kognitiv beteendeterapi för sömnproblem (KBT-i)
KBT-i är en evidensbaserad behandling för sömnproblem som hjälper dig att förbättra din sömnkvalitet genom att arbeta med tankar, känslor och beteenden som påverkar sömnen.
Vem kan dra nytta av KBT-i?
Symptom som kan behandlas:
- ✓ Svårigheter att somna (insomni)
- ✓ Vaknar ofta under natten
- ✓ Tidig morgonvakning
- ✓ Oro kring sömn
Behandlingskomponenter:
- ✓ Sömnhygien och rutiner
- ✓ Kognitiva tekniker
- ✓ Avslappningstekniker
- ✓ Sömnrestriktion
Behandlingen är särskilt effektiv för personer med insomni och andra sömnstörningar.
Redo att börja?
Kontakta mig för att boka en konsultation eller få mer information om kurserna.